Cuestionario de evaluación para el Profesorado de Yoga

Cuestionario de evaluación para el Profesorado de Yoga

 1.    ¿Que es el Yoga en la tradición Dharmachari Maitreyananda?

 

El Yoga es Educación Espiritual. El Yoga es una ciencia, arte y filosofía de vida psicofísica-espiritual, que integra estos tres planos de la existencia del ser humano entre sí y al individuo con el Universo, lo Supremo, Dios o el Todo, mediante el Samadhi o estado de plenitud existencial, felicidad y dicha.

 El Yoga enseña a desarrollar la inteligencia espiritual del ser humano,            entendiéndola como capacidad de adaptación afectiva, sentimental y anímica de un Individuo a su entorno. Esta capacidad de adaptación espiritual, permite al yogui sobrellevar sentimientos y situaciones que a otras personas les resultarían insoportables

El Yoga enseña a desarrollar la inteligencia espiritual del ser humano, entendiéndola como capacidad de adaptación afectiva, sentimental y anímica de un individuo a su entorno. Esta capacidad de adaptación espiritual, permite al yogui sobrellevar sentimientos y situaciones que a otras personas les resultarían insoportables.

 

El yogui, como cualquier practicante de Yoga, aprende a sentir. Comienza a entender y aprender que él, no sólo es lo que piensa o cree (mente) o lo que a su vez, hace mediante actos (cambios físicos del mismo cuerpo y de las cosas que lo rodean: acciones). El yogui, comienza a entender que su espíritu es lo que él mismo siente. Y comienza a saber que es más importante Ser que Tener. Por ejemplo, es más importante Ser médico, actor o profesor de Yoga, a sólo Tener un título de médico, actor o profesor de Yoga; es más importante Ser feliz, que Tener cara de felicidad. Porque la felicidad nunca se Tiene, siempre se logra cuando se Es feliz. La libertad es poder Ser, porque el Tener es siempre pasajero. Para Ser uno mismo, uno debe aprender a Ser. Y para aprender a Ser, uno debe comunicarse con su ser interior, con sus sentimientos, pasiones y anhelos, con sus afectos y estados anímicos. Nuestro mundo afectivo es nuestro espíritu.

 

Si decimos que la inteligencia espiritual del ser humano es la capacidad de adaptación afectiva, sentimental y anímica de un individuo a su entorno, el Yoga como ninguna otra ciencia, nos permite trabajar en la inteligencia afectiva (capacidad de entender y adaptarse a los sentimientos y afectos de los otros), así como nos permite trabajar con la inteligencia emocional (capacidad de entender y adaptar las emociones a nuestro ser).

 

La finalidad del Yoga, no es sólo la integración psicofísica-espiritual del ser humano, la finalidad del Yoga tampoco es la integración social y eto-ecológica del individuo, la finalidad del Yoga, hace 5.000 años, es el Samadhi, esa experiencia de Plenitud existencial que nos integra con Dios, el Universo o el Todo. Y esa experiencia sólo se logra con la educación espiritual y cuando decimos educación espiritual, no nos referimos a educación religiosa. Ser espiritual no significa ser religioso y ser religioso, no significa ser precisamente espiritual. Por ejemplo, el espíritu y la espiritualidad se pueden desarrollar desde arte, el arte es la expresión del espíritu. El arte expresa nuestros sentimientos. Si entendemos esta visión podremos comprender cómo una Asana o postura de Yoga, puede llegar a ser espiritual, simplemente por la actitud (predisposición a un acto).

 

La base de la filosofía del Yoga es Santosha: el contentamiento, estar contento con haber nacido y tener la oportunidad de vivir. Al ver un vaso de agua por la mitad uno debe ser positivo y decir “¡qué suerte, está la mitad lleno!” y no pensar negativamente que la mitad está vacía. Buscar lo que es necesario y no pensar tanto en lo deseable, o sea priorizar la necesidad por sobre el deseo. El agua es necesaria, las gaseosas son un deseo no necesario.

 

 

 

2.   2 ¿Que escuela fue la primera en enseñar y quién estructuró el saludo al Gato?

La primer escuela en enseñar el saludo al Gato y el saludo al Sol,  fue la escuela internacional de Yoga fundada por Swami Asuri Kapila en 1932, hoy día considerada la escuela pionera del Yoga en America. Que inaugura su sede en Montevideo en el año 1934.

El saludo al gato o Bidala Namaskar fue creado y diseñado por Dharmachari Swami Maitreyananda en el año 1985, como uno de los Namaskares de su método Namaskar Yoga, que incluye ejercicios de Yoga, Yogaterapia y Ayurveda.

Lo enseño primero en Europa, y luego personalmente lo transmitió a toda America y en el año 1988 el saludo al gato comienza a ser enseñado en Argentina.
Este saludo pasa a tener una ingerencia tan importante como el saludo al sol.

 

    3.¿Cuáles son los kramas o series del Purna Yoga Integral?

 

El Purna Yoga Integral es un Estilo de Yoga Integral que se basa en la Integración y Síntesis de las Técnicas de Yoga y es la continuación de las enseñanzas de Swami Asuri Kapila que estaban basadas en el Shiva Yoga, Maha Yoga, Purna Yoga o Yoga Completo de Sri Aurobindo y el Yoga de Síntesis o Yoga Integral de Swami Sivananda, con las enseñanzas de Sri Ramana Sivananda, otros Métodos de Yoga Integral Antiguo y Técnicas de otros Métodos Antiguos, Modernos Contemporáneos, que no pertenecían a sus Síntesis. Agregando además, la Yogaterapia, Yogaterapia Ayurvédica, el Ayur Yoga y otros Métodos, que me hicieron completar sus Síntesis. Pero, me concentré en integrar sus Técnicas o sea, hice lo contrario de Aurobindo o Sivananda, no integré Métodos, sino que independicé las Técnicas de su anclaje a un Método particular para absorberlas a todas. Por esta razón, lo llamamos Purna Yoga Integral.El Yoga Integral es un Método de Métodos formado por todos los Métodos de Yoga, y tal vez ahora lo transformemos en un Método de todas las Técnicas de Yoga. Pues en las otras Síntesis, la mayoría de las Técnicas quedaron fuera. Nuestra Síntesis no es otra cosa que abarcar todas las Técnicas de la Ciencia del Yoga o Yoga Vidya. Y el Purna Yoga Integral es el Estilo para enseñarlo.

 

     4.¿Cómo se llama el yoga de la respiración? y nombra tres de sus nueves respiraciones

 

El Yoga de la respiración se llama Swara Yoga, este método explica que lo importante es que  la expiración sea siempre mayor que la inspiración. Preferentemente el doble. Que la respiración se produzca por la utilización consciente del diafragma, que nos permite oxigenarnos con más capacidad a la vez que expulsamos más anhídrido carbónico.

El Swara Yoga tiene nueve Bandhas o bloqueos: dos bajos (Mula y Aswani), tres Medios (Uddijana bajo, medio y alto), uno en la garganta (Jalandhara) y tres en la Cara (Muka, Surya y Chandra).

 Tiene nueve respiraciones:

 Lumbar

Abdominal

Diafragmática

Intercostal

 Pectoral

Dorsal

Clavicular

 Total

 Profunda.

 

      5.Expliqué que es una Ardhasana, quien las estructuró y nombralas

 

Las Ardhasanas son posturas parciales o medias posturas, estructuradas por Darmachari Maitreyananda.

Así como cada postura tiene diez posiciones, cada postura posee a su vez Ardhasanas o posturas parciales.

Trabajan a nivel emocional, de forma mas completa y profunda a través de la flexibilidad y el equilibrio liberando emociones.

Incrementa el beneficio de una postura total ( SARVASANA).

Son posturas de:

·         Cuello (equivalentes a posturas de tronco. Vara, lateral, etc) Ayudan a         liberar       emociones.

·         Brazos o Hastasanas: ( bastón, mástil, cunita). Trabajan la somatización del espíritu.y ayudan a la inteligencia emocional.

·         Postura de cara o Mukhasana: rompen con una emoción, pensamiento o estructura mental. Pueden ser positivas o negativas. (cara de: ratón, sapo, pez, etc)

·         Postura de pies: ayuda a la descarga mental y energética. ( vara, lateral, etc)

·         Postura de piernas o Padasanas: ayudan a flexibilizar articulaciones y a la descarga mental. ( bastón, mástil, montaña).

·         Postura de manos o Paniasanas: ayudan a movilizar articulaciones y sirve para la descarga de energía. ( pata de elefante, egipcia, medusa)

·         Postura de tronco o Kayasana: flexibiliza la columna. Es un complemento ideal para trabajar la sifosis, escolosis y lordosis. ( caña, lomo de gato, lomo de pez).

 

      6.Cómo se estructuran las clases prácticas, sus diferentes formas de dictar.

 

En la tradición de Darmachari Maitreyananda las clases prácticas se estructuran sobre una  metodología de trabajo que se basa en posturas lineales, torsiones o rotaciones y lateralidad a las cuales se le suman  20 posturas de piernas, brazos, manos y cara, 5 posturas de tronco, cuello y pies. Cada postura posee cinco posiciones  de tronco, brazos, piernas, cuello y pies, lo que genera un número de miles de variantes realizables disponibles para la planificación creativa de las series o Kramas.

Cada ejercicio dinámico de yoga tiene distintas variantes y puede ser aplicado a diversos estilos de yoga.
 
Los estilos de yoga que ha legado el Maestro son cuatro: 

1) Estilo estático, 
2) Estilo dinámico, 
3) Estilo rítmico, y 
4) Estilo  ecléctico. 

 

El concepto a transmitir es fisico-mental-emocional. La actitud no debe ser netamente fisica, el saber indicar es estar en conexion con el otro. Asumir las limitaciones de los alumnos para evaluar el avance de la clase y el nivel.

Ser creativos con una linea mas todas sus variantes y adaptarlo a los alumnos. Para programar una clase marcar las posturas y sus contra posturas.

Comenzando con un Namaskar para preparar la mente y calentar el cuerpo, en clase destacar la inhalacion para llegar o armar la postura y en la exhalacion liberamos la tension para desarmar al llegar a la elongacion muscular.

Deberemos ir cambiando de posturas para sorprender al alumno y a la mente.

Ejemplo de estructura de una clase 

Namaskar saludo al gato por espacio de 10 a 20 min, moviendo la columna flexion arriba, abajo, flexion lateral, luego indicando la columna totalmente recta y comenzar a hacer variantes de piernas y brazos.

Luego continuar con la Serie basica de Purna Yoga Integral, Asana Krama Yoga, Esta serie de posturas deberia durar unos 40min . Finalizando  con Sama Yoga o Relajacion inducida, 7 a 10 min.

 

 

7.Pegue el diccionario en el blog

8.¿Qué es un Asana?

Las Asanas son posturas estáticas que se realizan en Yoga con diferentes fines. Buscan desbloquear las corazas musculares, con la finalidad de permitir una mejor circulación de la energía vital del ser humano, dotándolo de flexibilidad, resistencia en la flexibilidad, mejor tono muscular y equilibrio. Esto permite un reconocimiento de todo el cuerpo por parte de la propia mente y un cambio emocional repentino.

 

Una postura física de Yoga o Asana, es una postura física que trabaja por medio de la flexibilidad el desbloqueo energético de un músculo o, por medio de la fuerza o tensión la eliminación de energía por parte de un músculo. Esa energía que se disipa o se pierde, cambia las emociones, rompe el sostén físico de la emoción, porque elimina la tensión muscular, o bien porque elimina la energía de la cual se alimentaba esa emoción.

 

 

 

9.¿Qué técnicas de ejecución en la posturas conoces?

La técnica de ejecución de una postura se lleva a cabo mediante: la construcción de la posición escuchando al profesor- instructor o maestro prestando atención a la correcta colocación del cuerpo de pies a cabeza, procurando no provocar dolor en ninguna parte del cuerpo mientras intento armar la asana.

Luego permanezco en la posición llevando mi atención a la respiración que debe ser lenta y armónica.Después desarmo la posición de forma suave y ordenada.

 

La LATERALIDAD o PARZVA YOGA, es una técnica que implica flexionar la columna hacia ambos laterales. Se puede realizar en cualquier postura o asana del diccionario, aunque no es recomendable realizar esta técnica en todas, como por ejemplo en las flexiones de columna hacia atrás. La postura debe sostenerse por un tiempo considerable(de 5 a 10 segundos) para que pueda generar los efectos deseados. Va a generar flexibilidad en lo articular de forma directa, y elongación en la parte muscular, de forma indirecta. A nivel orgánico, los órganos que corresponden al lateral que se esta trabajando, se comprimen, y cuando los liberamos se descomprimen, estimulando el funcionamiento de los mismos en esta instancia. A su vez también generan efectos sobre los chakras en el plano energético y espiritual. La LATERALIDAD nos ayuda a generar desestructuración: por lo general, en nuestra vida cotidiana no trabajamos la lateralidad de nuestro cuerpo, debido a que nos movemos en bloque de un lado a otro, tampoco trabajamos mucho los músculos faciales. Haciendo yoga desestructuramos tanto el cuerpo, como la mente. Vale aclarar que siempre nos va a costar más un lateral que el otro: debemos trabajar el que más cuesta para encontrar la armonía que necesitamos

La ASIMETRÍA consiste en trabajar las posturas de forma asimétrica para compensar las asimetrías naturales que tenemos en nuestro cuerpo. Esta asimetría puede ser natural, si la tenemos desde nuestro nacimiento, o social, que es aquella relacionada con los hábitos de nuestro estilo y ritmo de vida, la cual es solo muscular y puede trabajarse para ser modificada.

La asimetría la trabajamos haciendo hincapié en un lado de nuestro cuerpo, teniendo en cuenta como eje a nuestra columna vertebral. Esta técnica va a complementar a la lateralidad, y trabaja de forma directa sobre los músculos, generando un efecto indirecto sobre las articulaciones(justamente a la inversa que la lateralidad).

Existen tres tipos de asimetrías:

·                    Simple: consiste en adelantar un lado de nuestro cuerpo (izquierdo o derecho), ya sean los glúteos, hombros, las rodillas, la cadera, etc. Luego de hacerla de un lado, debo hacerla del otro.

·                    Doble: consiste en adelantar dos partes de un lado del cuerpo a la vez, por ejemplo adelantando cadera y hombros al mismo tiempo.

·                    Cruzada: consiste en adelantar, por ejemplo la cadera del lado derecho, y el hombro del lado izquierdo.

 

 

            10.¿Qué son los padavis?

Son las diferentes posiciones dentro de las diferentes posturas. Por lo que deducimos que postura y posición no se refieren a lo mismo.

Existen 10 posiciones y su logro va de la mano de la flexibilidad natural de cada practicante. Lo que me van a permitir las posiciones dentro de una postura es aumentar el rango de flexibilidad que trabaja esa postura.

Los Padavis se encuentran estrechamente relacionados con las Ardhasanas, y las técnicas de sello y figura. Pues, como he mencionado anteriormente y como también lo establece el Maestro Maitreyananda en el Diccionario de Posturas, existen 10 posiciones y 108 subposiciones, una postura en yoga posee diferentes posiciones, lo cual permite que los practicantes puedan lograr la realización de diferentes posiciones según sus posibilidades físicas. 

 

11.¿Qué es Sama Yoga y cuáles técnicas puedes describir?

Se llama Sama Yoga o Yoga de la Relajación al arte de evitar la tensión; es una técnica guiada o inducida que permite concentrar la mente por medio de un cambio respiratorio pausado, aflojando conscientemente la tensión muscular y bajando su tono más alto, logra el reposo del cuerpo, deshaciendo las emociones y aquietando la mente.

 En una clase estándar, de una hora, el Yogui debe destinarle a esta técnica como mínimo 7 minutos y como máximo unos 15 minutos.

 Técnicas de relajación en Savasana

·                    Relajación por inducción: busca la concentración. vamos nombrando las distintas partes del cuerpo, el alumno se irá aflojando conscientemente hasta quedar completamente relajado. Se repite varias veces la respiración pausada y abdominal.

 

Tenso - relajación: consiste en tensionar los músculos para luego relajarlos. Esto permite que en aquellas partes del cuerpo en donde ya tenemos tensión muscular, se genere una sobrecarga y al relajar, se relaje al máximo posible. Se realiza por partes (desde los pies hasta la cara, parte por parte), y se suele tensionar primero el lado derecho del cuerpo, se sostiene la tensión por unos segundos, y después se relaja y libera al máximo posible, y después lo mismo del lado izquierdo. Se puede hacer de forma cruzada(en diagonal), y al finalizar se puede agregar que se tensione todo el cuerpo y luego se relaje(opcional). Esta técnica de relajación suele ser conveniente para personas hiperactivas o muy mentales

12.¿Qué es el método Namascar Yoga®?  Y ¿uáless son los saludos enseñados y creados por Dharmachari Maitreyananda?

  El Namaskar Yoga®️ es un método que se basa  en Asana Yoga, en el Yoga Postural, en el Yoga Integral, el Ayurveda, la Yogaterapia, y es parte del Yoga Contemporáneo (Edad Contemporánea), como una forma independiente y diferente de yoga a los métodos de la Edad Media como ser el Hatha Yoga de Goraksha o Swatmarama, o a los de la Edad Moderna como ser el Ghatastha Yoga de Gheranda.

     Es un método de yoga que contiene dinamismo, pero también contiene un orden postural el cual involucra a todas las partes del cuerpo humano, generando así un cambio en la forma de utilizar, aplicar y realizar las posturas en yoga, donde antiguamente solo se movilizaba exclusivamente el tronco y las piernas, lo cual impedía un trabajo de todas las partes del cuerpo humano. La idea del método es generar un cambio en el cuerpo, no solo físico, sino mental y espiritual. 

    Se caracteriza por ejecuciones dinámicas de posturas de yoga o asanas, y movimientos yoguicos llamados  Gati yoga. La series llamadas Namaskar Kramajis  compuestas de posturas de yoga  se realizan mediante un pasaje o enganche fluído denominado Pravaha yoga, lo cual garantiza el movimiento armonioso  entre una y otra. 

    El método Namaskar Yoga  se basa en 50 saludos y realiza estas posturas en las diez posiciones de las posturas parciales de tronco, brazos, manos, piernas, pies y cara, y basándonos en dos principios fundamentales, LA LATERALIDAD Y LA ASIMETRIA, esto da a lugar entonces a la movilización total de la columna vertebral y su gran beneficio, que no lo tenía así, la torsión o giro que se realizaba antiguamente.

     Los 50 saludos son: penitente, postura del pie, media luna, garza, escuadra, triangulo, jinete, guerrero, hormiga, carpa, perro, mono, cigüeña pájaro, portón, barco, perezoso, gato, liebre, cocodrilo, delfín, araña, pato, pensador, ratón, tigre, león, niño, montaña, lechuza, erizo, mangosta, caracol, cisne, pinza, abeja, tortuga, escarabajo, oso, yogamudra, lombriz, hoja, sol, luna, maha, shiva, tierra, yoga, asanga, grulla, pinza aérea.

 

 

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